Palabras de Daniel Goleman sobre el manejo de emociones
Cita → El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante.
- Daniel Goleman
Cita → Siempre que nos sentimos estresados, esa es una señal de que nuestro cerebro está bombeando hormonas del estrés. Si se mantiene durante meses y años, esas hormonas pueden arruinar nuestra salud y convertirnos en un desastre nervioso.
- Daniel Goleman
Cita → Cuando digo manejar las emociones, solo me refiero a las emociones realmente angustiantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace la vida rica. Necesitas tus pasiones.
- Daniel Goleman
Cita → La meditación consciente ha sido descubierta para fomentar la capacidad de inhibir esos impulsos emocionales muy rápidos.
- Daniel Goleman
Reflexiones de Daniel Goleman sobre la atención y el enfoque
Cita → Una forma de aumentar nuestra fuerza de voluntad y enfoque es manejar nuestras distracciones en lugar de dejar que ellas nos manejen a nosotros.
- Daniel Goleman
Cita → Si practicas y entrenas tu atención para mantenerse en el presente, entonces construirás la capacidad interna para hacerlo según sea necesario, a voluntad y voluntariamente.
- Daniel Goleman
Cita → Los estudios cerebrales de ejercicios mentales en los que mantienes un solo enfoque elegido muestran que cuanto más te alejas de lo que te distrae y te vuelves a enfocar en lo que deberías estar prestando atención, más fuerte se vuelve este circuito cerebral.
- Daniel Goleman
Cita → Si estás haciendo meditación consciente, lo estás haciendo con tu capacidad de atender al momento.
- Daniel Goleman
Frases de Daniel Goleman sobre la educación y la inteligencia social
Cita → La inteligencia emocional comienza a desarrollarse en los primeros años. Todos los pequeños intercambios que los niños tienen con sus padres, maestros y entre ellos llevan mensajes emocionales.
- Daniel Goleman
Cita → Los maestros necesitan sentirse cómodos hablando sobre sentimientos. Esto es parte de enseñar la alfabetización emocional: un conjunto de habilidades que todos podemos desarrollar, incluida la capacidad de leer, comprender y responder adecuadamente a las propias emociones y a las emociones de los demás.
- Daniel Goleman
Cita → La «alfabetización» emocional implica una responsabilidad ampliada para las escuelas en ayudar a socializar a los niños. Esta tarea desalentadora requiere dos cambios principales: que los maestros vayan más allá de su misión tradicional y que las personas en la comunidad se involucren más con las escuelas como participantes activos en el aprendizaje de los niños y como mentores individuales.
- Daniel Goleman
Cita → Mi esperanza era que las organizaciones comenzaran a incluir esta gama de habilidades en sus programas de capacitación; en otras palabras, ofrecer una educación para adultos en inteligencia social y emocional.
- Daniel Goleman
Cita → Algunas sociedades pueden hundirse por el peso de la fealdad enterrada.
- Daniel Goleman
Conclusión
Al cerrar este recorrido por las poderosas frases de Daniel Goleman, recordemos que «la inteligencia emocional no es la antítesis de la inteligencia, sino su mejor aliado». Esta perspectiva nos invita a cultivar la empatía, la autoconciencia y las habilidades sociales como pilares esenciales en nuestra vida personal y profesional.
Goleman nos enseña que «las emociones pueden ser controladas, no eliminadas». Esta es una llamada a la acción para que enfrentemos nuestros desafíos emocionales con una actitud proactiva, aceptando nuestras emociones como una parte integral de nuestro ser, pero también aprendiendo a gestionarlas con sabiduría.
Reflexionando sobre su afirmación, «el cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante», encontramos un recordatorio de la importancia de la pausa consciente. Nos invita a ser más reflexivos en nuestras reacciones, permitiendo que la razón y la intuición trabajen en conjunto para tomar decisiones más equilibradas.
Finalmente, en palabras de Goleman, «la verdadera compasión no significa solo sentir el dolor de otra persona, sino también ser movido a ayudar a aliviarlo». Este concepto profundiza nuestro entendimiento de la empatía, llevándonos a actuar de manera compasiva en nuestro entorno, fomentando relaciones más saludables y enriquecedoras.
En resumen, las frases de Daniel Goleman nos guían hacia una mayor comprensión de nosotros mismos y de los demás. Nos impulsan a integrar la inteligencia emocional en cada aspecto de nuestra vida, recordándonos que, al final del día, «nuestras emociones son la brújula que dirige nuestras vidas». Que estas enseñanzas sigan inspirándote a crecer y a desarrollar una conexión más auténtica contigo mismo y con los que te rodean.